前几天看了一段话，是这么写的：

你怎么还不明白呢？

这个世界上有的人就是单身也幸福，

恋爱也幸福，结婚也幸福，离婚也幸福，

因为她就是会让自己幸福的人。

其实你不理解也是正常，

因为你就是不幸福，

给你什么都不幸福。

这段话说的虽然是狠了点，但也不无道理，幸福感，是一种能力。有些人具备，有些人不具备。

具备的人，在遇到任何事情的时候，都可以转换成幸福的感觉。哪怕是她对着寒冷的空气吐一口热气，她都仿佛温暖了整个银河系。而不具备的人，哪怕是把她宠成个公主，她也依然是一个吹毛求疵的怨妇。

那么幸福到底是一种怎样的能力呢？在哲学中也是众说纷纭，能说清楚的一般不具有可操作性。好在心理学在近百年来的研究中，得到了大量的研究成果，积极心理学之父马丁赛里格曼认为，很多人的不幸福源自于“习得性无助”。

他用狗做了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给它以难受的电击可怜的小狗狗，狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

如何摆脱这种习得性无助，让自己具备幸福的能力？

首先我认为要学会表演幸福，是的，学会表演。罗曼罗兰曾经说：一个人想要真诚并不难，问题是要真的能做到。你只要在行为中做到真诚，你就是个真诚的人。说得再极端一点，如果你一生表演某种品行，你就是个拥有这种品行的人。你不能平白无故说自己是个有品行的人，说出来没用，你在做的事情中贯彻，你就具备。这个观点有点匪夷所思，但你想想事实就是如此。

扩展开来，幸福也可以是一场表演，如果你总是表演的很幸福，你就会拥有一种觉察幸福的能力，因为你在生活中会去捕捉可以供你表演幸福的闪光点。从这个意义上来说，我鼓励你在朋友圈里晒幸福，而不是晒惨。我鼓励你好好修一张照片，既能让自己开心，也让看到的人愉悦。我鼓励你在旅行过程中晒景色，而不是只顾抱怨种种的不顺。

真正的幸福是一种选择，它背后当然有无数个不幸福的可能，但有能力的人选择了幸福，并将它表演出来，不去伤害别人，更是为了不伤害自己。

其次是转化的能力，不管你如何表演幸福，各种打击和创伤也不会放过你，这时候就要善于把这些事件，转换为幸福的视角。

苏格拉底的老婆是个泼辣的女人，苏格拉底动不动就会遭她无礼谩骂。 有一天苏格拉底刚一进家门，他的老婆就对他唠叨不休，接着就是破口大骂，言语不堪入耳。一想到苏格拉底，我就觉得可以多活两年。而我老婆总是觉得两年，我是不是过于乐观了点。

苏格拉底已习惯这一切了，于是就坐在一边抽起烟来，这时他老婆看到他对自己不理不采的，更是火冒三丈，气不打一处来，端起一盆子水就是迎头一泼，顿时苏格拉底全身湿淋淋的。

旁边的邻居见了纳闷的问：“刚才你老婆骂你，为何不还口了？”

苏格拉底不紧不慢的说：“我知道，一阵雷电之后就会有一场盆倾大雨的。”

苏格拉底运用的就是转化的能力，把老婆对他的无礼转换为一种幽默的心态。

再比如你去面试失败了，你转换为：失败了也不错，反正这公司的前台不好看。转化的重点就是，从发生的事件中寻找有趣的部分，并且逗自己一乐。

按照这个思路，各位去看看自己的朋友圈，看看你曾经发泄过的那些不满和愤怒，是不是都可以转化一下。我知道很多时候很难，但我们说过这是一种能力，既然是一种能力，就要刻意训练，而不是被自己的惯性所绑架。

在经历过表演和转化后，最后一个建议是改变。

泰勒沙哈尔在《幸福的方法》里提到：幸福是一种路径，绝对不是一个结果。如果你总觉得幸福会有一个顶点，那你就永远得不到幸福感。幸福，一直都是在路上。所以每时每刻，都要让自己幸福起来，才是真正追求幸福的态度。

那么这种态度如何获得？答案只有两个字：改变。

比如你改变了公司的某一个工作方法，或者你改变了家庭的作息时间。在改变的过程中，你就会获得一种力量感，这种力量感就是幸福的动力源。乔布斯为什么会勇往直前，因为他从改变科技中获得了幸福感。马斯克为什么会百折不挠，因为他从改变人类生活方式中获得了幸福感。

改变，是一个人从阿Q精神中摆脱出来的唯一方法。看看你朋友圈里的人，那些有力量有成就的人每天想的就是改变，而那些消极混世的人每天做的就是只顾着哀叹。

人这一生，很短。

你是要幸福，还是要哀叹。

你自己看着办。